07:30 ص
السبت 24 يونيو 2023
حذر المركز الوطني للتوعية الصحية من ضرورة تأمين السوائل الكافية للجسم خلال فصل الصيف؛ نظرًا لارتفاع درجات الحرارة في هذه الفترة، مما يؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل من خلال العرق، مما يزيد من احتمالية الجفاف.
ويمكن معرفة احتياج الجسم للماء عن طريق بعض العلامات مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالتأكيد.
لتأمين السوائل الكافية للجسم، يجب شرب كمية لا تقل عن لتر واحد من الماء يوميًا، ويجب أن يفضل الماء المعدني لأنه يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مشروبات العصائر غير المحلاة وشاي الأعشاب مناسبة أيضًا لهذا الغرض.
ومن الأهمية البالغة أن يتم تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والخس؛ حيث تحتوي هذه الخضروات والفواكه بنسبة تصل إلى 90% من محتواها على الماء.
تشدد المركز الاتحادي للتوعية الصحية على ضرورة تعويض الجسم بالسوائل خلال فصل الصيف بسبب فقدان الجسم الكثير من السوائل عبر العرق، مما يزيد من خطر الجفاف. يمكن استدلال حاجة الجسم للماء من خلال علامات مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان والعطش. يجب شرب الماء بمقدار لا يقل عن 1 لتر يوميًا وتناول المياه المعدنية لأنها تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن تعويض الجسم بالسوائل أيضًا من خلال شرب عصائر غير محلاة وشاي الأعشاب وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والخس.