د أن الجسم لديه ساعة بيولوجية داخلية تحدد وقت امتصاص الطعام وحرق الدهون. وإذا استفادنا من هذه الساعة البيولوجية في تناول الطعام، فإنه يمكننا تحقيق فقدان الوزن بطريقة أكثر كفاءة.
وفقًا لسبيكتور، فإن نظام الأوقات الملائمة لتناول الطعام يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الأيض واحتراق الدهون بشكل أكبر. و يقترح سبيكتور بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتحسين هذا النظام الغذائي البيولوجي.
جدولة تناول الطعام خلال فترة النهار
يوصي سبيكتور بتوزيع الأطعمة على مدار النهار بشكل أكثر توزيعًا متساويًا بدلاً من تناول وجبات كبيرة في الوقت الحالي وتجاهل الأوقات الأخرى في النهار. عند تجميع الطعام في جبلة ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية وتدني أداء الأيض.
تناول الطعام في الوقت الصحيح ليلاً
تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام في الليل يمكن أن يؤثر سلباً على الجسم ويزيد من فرص زيادة الوزن. لذلك ، يقترح سبيكتور تجنب تناول الطعام قبل النوم والتركيز على تزويد الجسم بالطعام الصحي والمغذي خلال النهار.
اهتم بنظامك السائق
تشير الدراسات إلى أن الحرة مؤشر صحة الأمعاء والتمثيل الغذائي. لذا ، يوصي سبيكتور بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الألياف والبروبيوتيك والدهون الصحية خلال النهار لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحفيز عملية الأيض.
يجب الإشارة إلى أنه ينبغي استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية قبل تنفيذ أي تغييرات في نظامك الغذائي الحالي.
تيث، يجب أن يتم تقديم هذا المحتوى كمقال أولاً ، ثم بعد ذلك يكون هناك تلخيص للمقال.
