كيف تضيف سنوات إلى عمرك؟ اكتشف الأسرار البسيطة السبعة

10:30 ص

الإثنين 10 يوليه 2023

أوضح خبراء أن إدخال بعض التعديلات على الروتين اليومي يمكن أن يسهم في زيادة عمر الإنسان بشكل كبير. فعلى سبيل المثال، قد تقوم ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا أو التمتع بالهواء النقي ببعض الوقت بإضافة عدة سنوات إلى عمرك.

فيما يلي مجموعة من الأمور البسيطة التي يمكن أن تساهم في إضافة سنوات إلى عمر الإنسان، وفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

تنظيف الأسنان بشكل دوري

يعد تنظيف الأسنان بشكل منتظم خطوة مهمة لإزالة الترسبات الجيرية التي تسبب أمراض اللثة. ويشير الخبراء إلى أن الحفاظ على صحة الأسنان يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

أظهرت دراسة تتبعت كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا أن الأشخاص الذين لم يستخدموا خيط الأسنان كانت لديهم نسبة وفاة أعلى بنسبة 30٪ على مدار 9 سنوات في المتوسط.

ممارسة النشاط البدني

تساهم التمارين الرياضية في الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية العضلات والعظام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتشير الدراسات إلى أن زيادة معدل ضربات القلب لمدة 10 دقائق يوميًا يمكن أن يعزز طول العمر.

يمكن تحقيق ذلك من خلال المشي السريع لمدة 10 دقائق أو ممارسة أنشطة بدنية مثل جز العشب أو رياضة التزلج على الجليد أو الرقص.

تعزيز الإيجابية والراحة النفسية

تلعب الإيجابية والراحة النفسية دورًا هامًا في زيادة عمر الإنسان. فتحافظ الحالة المزاجية الإيجابية على تقليل هرمونات التوتر وتعزيز وظيفة المناعة ومساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع.

تكوين الصداقات:

أظهرت دراسة أجريت في الصين أن الأشخاص الذين يتواصلون اجتماعيًا بانتظام لديهم فرصة أكبر لعيش حياة أطول.

تناول الشاي الأخضر أو القهوة

تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يسهم في زيادة عمر الإنسان وتحسين صحته.

كما وجدت دراسة أخرى أن أي كمية من استهلاك القهوة مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة المبكرة وتحسين وظائف الجسم.

الاستمتاع بالطبيعة والهواء النقي

يمكن أن يسا

يشير هذا المحتوى إلى أن إجراء بعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يساهم في إضافة عدة سنوات لعمر الإنسان. تتضمن هذه التغييرات ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يومياً والحصول على بعض الهواء النقي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لممارسة العادات الصحية مثل استخدام خيط الأسنان وممارسة النشاط البدني والاستمتاع بالهواء النقي أن تؤدي إلى إضافة سنوات للعمر البشري. يشمل الروتين الصحي أيضًا الحفاظ على الإيجابية والاستمتاع بالحياة وتكوين الصداقات وتناول المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والقهوة، بالإضافة إلى تناول الخضروات والتوقف عن تعاطي اللحوم الحمراء.