
كيف يمكنك تحسين ذاكرتك؟
أصبحت كاتي كيرمود Katie Kermode واحدة من أفضل المتسابقين في مجال الذاكرة في العالم، حيث فازت بالعديد من البطولات والمسابقات على الصعيدين المحلي والدولي. واليوم، تُصنف ضمن أفضل 100 شخص يتمتعون بمهارات رياضية في مجال الذاكرة. وتواصل كيرمود استخدام التقنيات التي تعلمتها في المسابقات في حياتها اليومية، مثل استخدام التقاويم الأسبوعية.
استخدم “قصر الذاكرة” لتحسين قدرتك على الحفظ
عند ممارسة تمارين لتحسين الذاكرة، ينصح كيرمود بإنشاء “قصر الذاكرة”، والذي يعتبر مكانًا تضع فيه ذكرياتك. يمكنك اختيار مبنى تعرفه جيدًا مثل منزلك أو مكان عملك، وثم تتخيل وضع تفاصيل تحتاج إلى تذكرها في أماكن مختلفة في ذلك المكان.
باستخدام النظام الرئيسي، يمكنك تحويل الأرقام إلى أحرف والعكس. ويمكن أيضًا ربط الأرقام بالأشياء المحتملة، مما يجعل عملية الحفظ أكثر سهولة وفاعلية.
اهتم بصحتك العامة
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك تحسين قدرتك على الذاكرة وزيادة حجم المخ، مما قد يسهم في تعزيز الذاكرة والتفكير. ولا تنسى الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي وتناول الطعام الصحي.
جاوب على التحديات بإبداع
اعتبر تمرين الذاكرة فرصة لاستخدام قدراتك الإبداعية، وتحويل عملية الحفظ إلى تجربة ممتعة. قد تكون تقنية “قصر الذاكرة” ممارسة مشوقة تحتاج إلى الخيال والصبر، ولكنها ستسهل لك عملية الحفظ والتذكر.
إذا تحدثنا عن أفضل حَفَظَة العالم، يجب أن نعود إلى العديد من الأساليب والتقنيات التي يستخدمونها لتذكر الأحداث والأشياء بدقة. أحد الأساليب الشهيرة التي يتبعها الحَفَظَة العالم هي تقنية الربط الذهني، والتي تتضمن ربط الأحداث أو الأشياء ببعضها البعض من خلال صلة معينة.
يعتمد أيضًا الحَفَظَة العالم على تقنية الاستعادة الذهنية، وهي عبارة عن استدعاء الذاكرة لاسترجاع المعلومات التي يريدون تذكّرها. كما يمكنهم استخدام تقنية الرؤية الذهنية لتخزين الصور والمعلومات في ذهنهم بشكل دائم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحَفَظَة العالم استخدام تقنية الصوت، حيث يكررون المعلومات بشكل مستمر بصوت عالٍ لتثبيتها في ذهنهم. وهناك أيضًا تقنية الحكاية، التي تتضمن تحويل الأحداث والمعلومات إلى قصص يسهل تذكرها.
ولا يمكننا نسيان دور التمارين الذهنية اليومية في تنمية قدرة الحَفَظَة العالم على تذكر الأحداث والأشياء بدقة. فاستمرارهم في حل الألغاز، أو تدريب الذاكرة، أو حتى ممارسة اليوغا لتحسين تركيزهم قد يكون له تأثير إيجابي كبير على أدائهم الذهني.